Tal vez no lo sepas, pero la leche de magnesia tenga muchas cosas positivas para tu vida. Probablemente tu madre o tu abuela te la daban, pero nunca supiste realmente para que servía. Casi todas las personas tenemos un déficit de magnesio, hay que conocer los síntomas.
Descubre aquí los usos médicos y los usos populares de la leche de magnesio.
¿Qué es la Leche de Magnesia?
El nombre común del producto es “leche de magnesia”, aunque su nombre químico es hidróxido de magnesio, aunque también se conoce como Hidróxido de magnesia.
Su fórmula química es Mg(OH)2, su apariencia es de color blanco (como la leche), es soluble en agua (12 mg en 1 Litro) y a dosis bajas no produce efectos riesgosos en el organismo. La ingestión en dosis alta puede producir diarrea.
Al contacto inhalatorio puede producir irritación, al igual que en la piel y los ojos
Se fabrica al mezclar agua con hojuelas de magnesio. Su uso se popularizó luego de que en 1892 Sir James Murray lo usó con el Marqués de Anglesey. Se patentó la fórmula en 1873, pero la fórmula al 8% patentada en 1880 por Charles Henry Phillips es la mas popular de todas, el fué además que acuñó el término leche de magnesia (también conocida como Leche de Magnesia Phillips) que comenzó a venderse en 1880.
Síntomas de la falta de magnesio
- Alteraciones articulares y aumento de los síntomas de la artrosis.
- Molestias musculares, contracturas y temblores.
- Contribuye a la aprición de algunas arritmias.
- Hipertensión arterial.
- Dolores de cabeza y de los músculos de la mandíbula.
- Algunos casos de vértigo.
- Cansancio, irritabilidad y debilidad.
- Pérdida de apetito.
- Náuseas y vómitos.
- Estreñimiento
- Aumenta los dolores menstruales
- Insomnio, ansiedad, inquietud, crisis de pánico.
- Osteoporosis.
- Caries.
Si tienes al menos 2 de estos síntomas sería aconsejable que lo consultes con tu médico..
Efectos positivos del magnesio
- Relaja la musculatura, muy útil en deportistas.
- Ayuda a prevenir la aparición de algunas arritmias.
- Ayuda a equilibrar estados de ansiedad, depresión y estrñes.
- Mejora el insomnio.
- Participa en la mejor calidad del colágenó, ayuda en algunas dolencias óseas, tendones y cartílagos.
- Ayuda a absorber calcio.
- Mejora los síntomas del asma y obstrucción bronquial.
Alimentos ricos en magnesio
- Chocolate rico en cacao: El chocolate negro puro tiene cerca de 500 mg de magnesio por cada 100 gr.
- Vegetales de hoja verde: acelgas, lechuga, espinaca.
- Frutas: Plátano, palta (aguacate), ciruela, manzanas.
- Frutos secos: Almendras, avellanas, nueces.
- Legumbres: Guisantes, lentejas, garbanzos.
- Semillas: Maravilla
- Cereal: Arroz integral, mijo y avena
- Papas (patatas)
- Zapallo (Calabaza)
- Pescados y mariscos
- Alfalfa germinada
- Diente de dragón y germen de trigo
- Levadura de cerveza
¿Cómo encontrarlo en las tiendas o farmacias?
La leche de magnesia se vende sin receta en la mayoría de los países, es considerado un producto OTC (Over The Counter), es decir un fármaco de venta libre.
Lo podemos encontrar en el comercio como Magnesia Liquida (de laboratorios genéricos) o con la marca registrada Normex o Leche de Magnesia Phillips (del Laboratorio GlaxoSmithKline o Laboratorio Bayer, dependiendo en que país uno reside), por ejemplo en Inglaterra la marca la tiene GlaxoSmithKline y en Estados Unidos la marca la tiene Bayer.
Uso de Leche de Magnesia en la cultura popular
Hay muchos usos reportados por la gente en relación al hidróxido de magnesio, la gran mayoría de ellos no documentados en forma adecuada en la literatura científica, pero sí dignos de destacarse. Probablemente tu ya has escuchado de algunos o los has probado en persona.
Recuerda que nunca recomendamos el uso de fármacos de venta libre sin el consejo de tu médico y que la información aquí publicada es sólo de referencia anecdótica.
- Funciona muy bien para hidratar la piel.
- Funciona como desodorante.
- Alivia la piel luego de la depilación.
- Alivia las quemaduras solares.
- Aclara las manchas de la piel (también aclara la zona del bikini).
- Elimina la caspa.
- Calma la dermatitis del pañal.
- Es un laxante y alivia la acidez estomacal.
Algunas personas dicen que la leche de magnesia es muy buena sobre el rostro, que elimina el exceso de grasa y que hidrata la piel antes de usar maquillaje, elimina el brillo y deja la piel mate. Aparentemente se absorbe rápidamente y la hidrata en forma rápida. Recomiendan no usarla con maquillaje de polvos minerales sueltos o compactos, porque puede ser un acabado demasiado mate.
Otras personas dicen que el hidróxido de magnesio es un excelente desodorante y que controla la sudoración excesiva si se aplica directamente sobre las axilas, se debe dejar secar antes de ponerse la ropa. Se debe usar sin desodorante.
Hay quienes usan la leche de magnesio después de la depilación de piernas, axilas u otras zonas sensibles. Dicen que reduce los problemas de dermatitis y molestias producidas por los herpes. Se debe aplicar por 15 minutos y luego enjuagar con agua.
Hay quienes usan la leche de magnesia para la irritación y ardor producida por la insolación, refiriendo que el efecto puede ser aún mas refrescante si es que uno la guarda en el refrigerador antes de ser usada.
Dicen que la leche de magnesia sirve para aclarar la piel, incluso para manchas terribles y difíciles de ocultar. Para eso sugieren aplicarla sobre el rostro, dejarla actuar por 20 minutos para luego enjuagar con agua fría. Recomiendan hacerlo 2 veces al día (en la mañana y en la noche). Para aclarar las axilas, codos o rodillas recomiendan mezclar el jugo de 1 limón, media cucharada de bicarbonato y 1/2 taza de leche de magnesia todas las noches por 3 semanas. Para la zona del bikini no se recomienda el uso del jugo de limón.
Un grupo de personas usa la magnesia líquida sobre el cuero cabelludo como shampoo, aliviando el cabello graso y la caspa. Para eso recomiendan mezclar 1 taza de leche de magnesia, 1 cucharada de sal y el jugo de 1 limón. Se aplica sobre el cabello limpio, realizando un masaje en el cuero cabelludo y dejando actuar por 20 minutos, luego se lava el cabello como habitualmente lo haces. Recomiendan hacerlo 3 veces por semana.
Incluso hay madres que usan la leche de magnesia en la piel de los bebés para aliviar la irritación y el ardor producidos por la dermatitis de pañal. Antes de usarla para eso sugerimos que lo consultes con tu pediatra, ya que la piel de los bebés es muy delicada.
La función principal de la leche de magnesio es aliviar la acidez estomacal y en cantidades mas grandes la leche de magnesia funciona como laxante.
¿Cuándo no deberías tomar la leche de magnesia?
En general no se recomienda usar ningún fármaco sin el consejo de tu médico, particularmente si estás embarazada, amamantando o si le darás un fármaco a un niño pequeño.
Si tienes algún síntoma o efecto secundario a su uso, deberías consultar con tu médico a la brevedad o acudir a tu servicio de urgencias mas cercano, eso junto con suspender el uso de la leche de magnesia.
Dentro de los síntomas que deben preocuparte están:
- Reacciones alérgicas: ronchas, dificultad para respirar, enrojecimiento de la cara, aumento de tamaño de la lengua, labios, garganta o mucosas.
- Sangrado de cualquier tipo (incluyendo sangrado rectal).
- Ausencia de movimientos intestinales al usarse como laxante.
- Náuseas o vómitos.
- Sensación de palpitaciones o malestar torácico.
- Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos.
- Enrojecimiento del lugar donde se aplicó, calor local, enrojecimiento de la piel u hormigueo.
Pudiesen haber otros síntomas o efectos secundarios que no están presentes en la lista, en caso de aparición de cualquier fenómeno anormal, también debes acudir a tu médico o a un servicio de emergencias.
Leche de Magnesia según los médicos
Para hablar en términos médicos de la leche de magnesia, citaremos al célebre médico estadounidense Marshall A Wolf, especialista en Medicina Interna, graduado en Hardvard, docente de gran trayectoria universitaria y autor de numerosas publicaciones asociadas al bienestar y salud femenino. El Dr. Wolf publicó el año 2006 un extenso artículo dedicado a su investigación bibliográfica acerca de la leche de magnesia.
A pesar de mi ignorancia, el magnesio ha sido reconocido desde hace mucho tiempo como un elemento de gran importancia biológica, se sabe desde 1860 que es un elemento esencial en las plantas y en los mamíferos a partir del año 1926. En 1929 los suplementos de magnesio fueron utilizados en terneros para tratar el tétanos de invierno (enfermedad producida en animales por el déficit de magnesio). En 1934, Hirschfelder y Haury describieron los síntomas del déficit grave de magnesio en un hombre. Eso incluía temblores, clonías, convulsiones, ataxia y nistagmo, apatía, delirio y coma, además de disfagia debido al espasmo esofágico, íleo, hipocalcemia (secundaria a la depleción de magnesio) y la aparicion de arritmias. Al año siguiente, Zwillinger reportó la desaparición de arritmias atribuidas a los digitálicos gracias al uso de dosis farmacológicas de magnesio.
Después del Calcio, el magnesio es el cation divalente mas abundante en el cuerpo humano. Un adulto promedio tiene unos 25 gramos de magnesio en su cuerpo, la mitad de el dentro de las células (una gran parte de el unido al ATP). El resto del magnesio se encuentra principalmente en los huesos y un tercio se intercambia en el plasma para así mantener los niveles en rangos fisiológicos. El plasma en si mismo contiene menos del 1% del magnesio, cerca del 60% está libre y un tercio está unido a proteínas (principalmente albúmina) y un 6% está unido a aniones. El magnesio participa de la actividad enzimática, sobre todo enzimas que requieren ATP. Más de 300 diferentes sistemas del cuerpo utilizan el magnesio como co-factor. En el corazón, esqueleto y músculo liso modula el desarrollo de tensión. Cambios en el magnesio intracelular pueden producir profundos efectos en los canales transmembrana de sodio, potasio y calcio.
El magnesio es común en nuestra dieta: frutos secos, granos enteros, vegetales con hojas verdes y mariscos son las principales fuentes de nuestro magnesio. Entre un tercio a la mitad de ese magnesio se absorbe en forma pasiva y activa en nuestro intestino, las personas con déficit de magnesio tienen mayor absorción activa. La mayor parte se absorbe en el segmento distal del intestino delgado y el exceso de magnesio se elimina gracias a los riñones. De todas formas la regulación corporal del magnesio no está del todo clara
En los pacientes con déficit de magnesio, la eliminación renal puede ser tan reducida como 10 a 20 mg por día, no se ha logrado establecer el máximo de magnesio que es capaz de eliminar el propio cuerpo a través de la orina cada día. Del total del magnesio filtrado en el riñón, cerca de 1/4 es re absorbido en el túbulo proximal y el restante en la porción ascendente del asa de Henle.
Muchas personas tienen déficit de magnesio, probablemente todos nosotros lo tenemos a no ser que usemos un suplemento alimentario que lo contenga. Las causas son múltiples y para eso hay que saber reconocer “las 7 D del déficit de magnesio”.
1º D: La primera D es la dieta.
Los expertos recomiendan una ingesta de 420 mg de magnesio diariamente para los adultos varones y 320 mg para las mujeres adultas. Estudios recientes sugieren que la ingesta promedio en países desarrollados no supera los 325mg de magnesio por día entre los hombres adultos, el promedio de ingesta diaria en las mujeres es aproximadamente 228 mg al día. La cantidad de magnesio de nuestras dietas va en constante disminución debido a los cambios alimenticios que hemos tenido a lo largo de los años.
Se estima que la dieta “normal” de un adulto en un país desarrollado hace 50 años contenía el doble de magnesio presente que lo que posee la dieta actual, debido principalmente a la prefrencia por los alimentos procesados, el aumento de consumo de arroz blanco (que tiene 1/6 del magnesio que trae el arroz café) y que los cereales para el desayuno tienen 1/10 del magnesio presente en la avena tradicional.
2ºD: La segunda D es la bebida
El consumo de alcohol altera el balance de magnesio de muchas formas: los alcoholicos se alimentan peor y con una dieta con menos magnesio, el alcohol altera la forma en que el intestino absorbe el magnesio y tercero y mas importante, es que el alcohol aunque sea en cantidades pequeñas, aumenta la eliminación de magnesio a través de los riñones.
3ºD: La diarrea
Las enfermedades gastrointestinales incluyendo la enfermedad inflamatoria intestinal, el abuso de laxantes, los vómitos, el intestino corto y la malabsorción disminuyen la absorción y aumentan la perdida demagnesio intestinal. Un ejemplo dramático son las personas que han sido sometidas a cirugía para la obesidad, todos ellos deberían recibir suplementos de magnesio.
4ºD: Los diuréticos.
El uso de diuréticos (osmóticos y farmacológicos) aumenta la pérdida de magnesio a través del riñón. Eso incluye tanto a las personas con enfermedades renales y a las personas que utilizan diuréticos diariamente (por ejemplo una gran parte de las personas con hipertensión). Todas las personas con insuficiencia renal aguda y crónica tienen una desregulación del magnesio debido a los problemas renales, inicialmente en las primeras etapas de la enfermedad se manifiestan como un aumento de la eliminación del magnesio y posteriormente cuando la enfermedad avanza, tienen problemas ara la eliminación del mismo.
5ºD: Los remedios (MeDication)
No sólo los diuréticos causan problemas, hay muchos otros fármacos que aumentan la pérdida de magnesio, incluyendo el uso de salbutamol (albuterol), antibióticos (penicilinas principalmente), digitálicos, algunos antifúngicos, los quimioterápicos, entre otros.
6ºD: Las enfermedades (Diseases)
La mas importante de ellas es la diabétes, pero también hay aumento de la perdida de magnesio en las personas con hiperaldosteronismo, hipertiroidismo y la hipercalcemia.
7ºD: Diaforesis (Sudoración)
El sudor contiene magnesio y el exceso de sudoración es uno de los mecanismos por los cuales muchos corredores sufren calambres al correr.
La prevalencia del déficit de magnesio es habitualmente subestimada debido a la pobre correlación entre los niveles plasmáticos y los niveles en los tejidos. Muchos estudios han demostrado que los niveles de magnesio en sangre no son útiles para determinar los niveles de magnesio en los músculos y el corazón.
Los síntomas son muchas veces un mejor indicador del déficit de magnesio, por sobre los niveles plasmáticos. Los calambres nocturnos y la aparición del fenómeno de Raynaud pueden dar pistas acerca de los niveles bajos de magnesio. Otros hallazgos que dan pistas de lo mismo son una hipocalcemia e hipokalemia sin explicación lógica. En los pacientes que usan diuréticos, muchos toman suplementos de potasio sin saber que el déficit también es de magnesio, muchas veces el dar un suplemento de magnesio ayuda a mejorar rápidamente el déficit de potasio.
Recuperar el magnesio perdido habitualmente requiere de suplementos de uso prolongado, si bien los niveles en sangre mejoran luego del uso de 1 a 2 gramos de sulfato de magnesio, el recuperar los niveles de los tejidos requiere de unas 2 a 4 semanas de un suplemento oral de 250 a 300 mg, habitualmente como óxido de magnesio o gluconato de magnesio 1 a 3 veces por día. Ese esquema es efectivo y bien tolerado. En las personas con función renal normal el riñon se encarga de regular la eliminación del magnesio sobrante. Si la terapia de suplementos produce efecto laxante, se puede reducir la dosis o cambiar el suplemento por otro.
El déficit de magnesio es capaz de alterar el electrocardiograma y corregir algunas arritmias, tiene efectos sobre los nervios y músculos estabilizando las membranas de las células. También hay una asociación entre el déficit de magnesio y el aumento de los casos de muerte súbita e infartos al corazón. Hay indicios en estudios animales que muchas enfermedades progresan mas rápido y tienen peores síntomas cuando los niveles de magnesio están bajos
¿Conocías los beneficios del magnesio?
Equipo Supermadre
Fuentes: PubMed