Una de las preguntas que más nos han llegado las últimas semanas a través de nuestra cuenta de Instagram @supermadreblog, es qué hacer para manejar la ansiedad en medio de estos días de incertidumbre, propios de la crisis social que se vive en Chile.
Por esto, elaboré una lista de recomendaciones para cuidar nuestra salud mental que dejo a continuación.
¿Cómo cuidar la salud mental?
– Entender que lo que nos pasa es respuesta del cuerpo a los cambios del entorno: nuevos horarios, incertidumbre, cambio de hábitos, mal dormir. De nosotras y de nuestros niños.
– Entender que no hay emociones buenas o malas, existen más dia placenteras que otras pero tienen una función y en este caso la función es mantenernos alerta. Para poder hacer frente a problemas o defendernos de eventuales situaciones. Esto sirve porque nos dispone a la acción, pero desgasta al pasar los días y la respuesta en vez de ser adaptativa pasa a ser des adaptativa porque nos defendemos de todo y eso causa problemas interpersonales y quiebres con la gente que queremos.
– Lo primero es entender que a todas nos pasa, es imposible que no nos afecte.
– Prioriza los vínculos placenteros y con las personas que nos hacen bien y amamos son protectores, búscalas.
– Evita discusiones que no te llevarán a ninguna parte. Hay personas que no cambiarán su opinión y el no desgastarse ahí también es salud.
– Trata de alimentarte bien, comer balanceado y beber abundante agua. Eso ayuda.
– Evita el exceso de información, elige un par de medios que te den confianza y revísalos dos veces al día, evita estar constantemente buscando información por rrss eso abruma porque aumenta la respuesta defensiva.
– Intenta leer algo que te guste o ver tu película favorita.
En caso de sentirte muy mal o abrumarte de tal forma que la angustia te invade, pide ayuda a un especialista, cuéntale a las personas que te quieren.
Todas nos hemos sentido sobre pasadas y no merecemos vivir eso solas.
Varinia Signorelli
Psicóloga infanto-juvenil
IG: @Supermadreblog